ATIVIDADE FÍSICA

AJUDA:

No controle do peso.

Na melhoria do sistema imunológico.

No fortalecimento dos ossos e articulações.

A manter equilibrada a saúde física,mental e espiritual.

No humor e na sensação de bem-estar.

Especialistas recomendam de 30 a 60 minutos de atividade física diária.

OBS:. Adotar uma alimentação equilibrada e colorida,ingerir pequenos lanches saudáveis entre as refeições, ter um plano de atividades físicas frequentes e manter uma boa hidratação.

A redução de peso dependerá da quantidade total de calorias e do metabolismo de cada pessoa.

    HIDRATAÇÃO

Eliminamos água permanentemente,por isso,é importante hidratar-se com frequência.

Especialistas recomendam a ingestão de 1,5 a 2,0 litros de água por dia.

Hidrartar-se mantém as células em boas condições, o organismo limpo e em excelente funcionamento.

Quando aumentamos a ingestão de fibras, devemos aumentar o consumo de água.

    REFEIÇÃO COLORIDA

Importante complemento de um programa de redução de peso.

Dê preferência a alimentos leves,que podem ser frutas,legumes,verduras e alimentos magros ricos em proteinas,como leite,queijo,carne e peixe.

Faça uma dieta balanceada.

Coma devagar.

Mastigue muito bem os alimentos.

Fonte: Internet